តើអ្នកគួរផ្លាស់ប្តូរមួយណាមុន៖ របបអាហារឬលំហាត់ប្រាណ?

ស្បែកជើង, ស្មៅ, ពណ៌បៃតង, ស្បែកជើង, ជើងមនុស្ស, រួម, ស្បែកជើងកីឡា, មនុស្សក្នុងធម្មជាតិ, កំភួនជើង, ស្បែកជើងរត់,

ប្រសិនបើអ្នកចង់មានសុខភាពល្អឬសម្រកទម្ងន់តើអ្នកគួរដោះស្រាយបែបណាមុនគេ៖ របបអាហារឬលំហាត់ប្រាណ? នោះគឺជាសំណួរបញ្ឆោត៖ ការសិក្សាថ្មីមួយពីសាកលវិទ្យាល័យស្ទែនហ្វដបង្ហាញថាលំហាត់ប្រាណនិងរបបអាហារត្រូវបានរក្សាបានល្អបំផុតនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមវាទាំងពីរក្នុងពេលតែមួយ។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានបែងចែកមនុស្ស ៣០០ នាក់ជា ៤ ក្រុម។ ក្រុមមួយត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំល្អប្រសើរនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណភ្លាមៗ។ ក្រុមទី ២ ត្រូវបានគេប្រាប់ឱ្យចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហារមុនប្រសើរជាងមុន (ហើយព្យាយាមហាត់ប្រាណបន្ថែមនៅពេលក្រោយ) ខណៈដែលក្រុមទីបីត្រូវបានប្រាប់ឱ្យផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេលើកដំបូង (ហើយទាន់ពេលព្យាយាមញ៉ាំឱ្យបានល្អជាងនេះ) ។ ក្រុមទីបួនមិនបានធ្វើការផ្លាស់ប្តូរទេ។



អ្នកដែលចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណនិងញ៉ាំអាហារបានល្អក្នុងពេលតែមួយគឺល្អបំផុតចំពោះតម្រូវការជាតិនិងអាហារូបត្ថម្ភ៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ១៥០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍និងការទទួលទានផ្លែឈើនិងបន្លែពី ៥ ទៅ ៩ ដងជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយខ្លាញ់ឆ្អែតមានកំណត់ត្រឹម ១០% ឬតិចជាងនេះ ការទទួលទានសរុប។



អ្នកចូលរួមដែលបានចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណមុនពេលតមអាហារក៏អាចជួយទ្រទ្រង់ទំលាប់ទាំងពីរនេះដែរទោះបីជាមិនដូចគ្នាក៏ដោយ។ អ្នកដែលចាប់ផ្តើមតមអាហារដំបូងអាចគ្រប់គ្រងបានតាមគោលដៅរបបអាហារហើយមិនអាចបន្តការហាត់ប្រាណពេញមួយឆ្នាំ។

វាហាក់ដូចជាថានៅពេលចាប់ផ្តើមការផ្លាស់ប្តូរសារធាតុចិញ្ចឹមជាដំបូងមនុស្សបានចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងផ្នែករបបអាហារដែលវាត្រូវការថាមពលជំរុញទឹកចិត្តពីកម្មវិធីផ្សេងទៀត។ មជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវបង្ការស្តេនហ្វដ ចំណែកឯនៅពេលចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណមនុស្សអាចមើលឃើញការផ្លាស់ប្តូរដែលអាចមើលឃើញក្នុងរយៈពេល ៤ ខែដូចជាសំលៀកបំពាក់ដែលល្អជាងដែលអាចជួយជំរុញពួកគេឱ្យនៅជាប់នឹងវា។ ហើយជាការពិតនៅពេលប្រកាន់យកទាំងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារនិងកាយសម្បទាក្នុងពេលតែមួយមនុស្សនោះនឹងឃើញអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតហើយត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការផ្លាស់ប្តូរ។



ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលឬថាមពលដើម្បីធ្វើការផ្លាស់ប្តូរទាំងពីរទេសូមចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមុនសិន។ ធ្វើឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន - អ្នកមិនចាំបាច់ចុះឈ្មោះរត់ម៉ារ៉ាតុងទេ។ នៅក្នុងការស្រាវជ្រាវអ្នកស្រាវជ្រាវបានណែនាំឱ្យដើរលឿននិងអ្នកចូលរួមស្លៀកពាក់ជាមួយឧបករណ៍វាស់ល្បឿន។ វាជារឿងងាយស្រួលបំផុតដែលត្រូវធ្វើ។ ពាក់ឧបករណ៍វាស់ចម្ងាយមួយសប្តាហ៍ដើម្បីបង្កើតមូលដ្ឋានរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកមានបំណងបង្កើនជំហានប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នក ១០%។

ច្រើនទៀតពីការការពារ៖ លំហាត់ប្រាណដើរល្អបំផុតចំនួន ១៤