តើខ្ញុំគួរហាត់ប្រាណពេលឈឺទេ?

រដូវរងា, មួក, មួកប៉ាក់, ប៊េននី, អំបោះ, បូណឹម, រោមចៀម, រោមចៀម, ប៉ាក់, ប៉ាក់,

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប់លាប់ហើយខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកនឹងជួបបញ្ហានេះពីពេលមួយទៅពេលមួយ។ យោងតាមក្រុមប្រឹក្សាអាមេរិចស្តីពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណមនុស្សពេញវ័យជាមធ្យមមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមពី ២ ទៅ ៣ ដងជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ (សូមពិចារណានេះជាហេតុផលមួយទៀតដើម្បីចាក់ថ្នាំបង្ការជំងឺផ្តាសាយរបស់អ្នក។ )

ច្បាប់ដែលខ្ញុំចូលចិត្តប្រើត្រូវបានគេហៅថា“ ពិនិត្យក” ។ អ្នកអាចហាត់ប្រាណពេលឈឺប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកនៅខាងលើកដូចជាហៀរសំបោរឬឈឺបំពង់ក។ ជាការពិតអ្នកគួរតែស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកហើយយកកម្លាំងនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកចុះបន្តិចបើចង្វាក់ធម្មតារបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាពិបាកខ្លាំងពេក។



ច្រើនទៀតពីការការពារ៖ វិធី ២៣ យ៉ាងដើម្បីការពារជំងឺផ្តាសាយនិងផ្តាសាយ



ខ្នងលាតសន្ធឹងសម្រាប់ការឈឺខ្នងទាប

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាកកស្ទះឬថាមពលទាបការហាត់ប្រាណជាញឹកញាប់ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ ការដើរលឿនអាចធ្វើឱ្យប្រហោងឆ្អឹងរបស់អ្នកប្រសើរជាងពេលរសៀលនៅលើសាឡុង ហើយការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយសុភាពរាបសានឹងធ្វើឱ្យចរន្តឈាមរបស់អ្នកដំណើរការឡើងវិញដើម្បីប្រឆាំងនឹងអារម្មណ៍ដែលស្រពិចស្រពិល។ ប៉ុន្តែនេះពិតជាការសម្រេចចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន។ អ្នកគឺជាអ្នកវិនិច្ឆ័យល្អបំផុតអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកនិងអ្វីដែលរាងកាយរបស់អ្នកអាចដោះស្រាយនៅពេលអ្នកឈឺ។

[របារចំហៀង]



ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយនៅខាងក្រោមកដូចជាឈឺខ្លួនប្រាណញាក់ញីមានបញ្ហាក្រពះឬរាកខ្ញុំសូមណែនាំអ្នកឱ្យធ្វើវាឱ្យស្រួលរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមានគ្រុនក្តៅមិនថារោគសញ្ញារបស់អ្នកនៅឯណាទេសូមឈប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណរហូតដល់សីតុណ្ហភាពរបស់អ្នកត្រលប់មកធម្មតាវិញ។

ការរក្សាទម្លាប់មានសុខភាពល្អអាចការពារអ្នកពីការឈឺតាំងពីដំបូង។ ដូច្នេះលាងដៃឱ្យបានញឹកញាប់ញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាពផឹកទឹកឱ្យបានច្រើននិងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើអ្នកអាចរកបន្ទប់ខ្លះនៅលើប្រតិទិនរបស់អ្នកត្រូវប្រាកដថាកំណត់ពេលខ្ញុំបន្តិចដើម្បីសម្រាក។

ច្រើនទៀតពីការការពារ៖ ឱសថត្រជាក់ធម្មជាតិល្អបំផុតនិងអាក្រក់បំផុត



ទម្លាប់ហាត់ប្រាណដើម្បីសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ

រឿងមួយទៀត៖ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅកន្លែងសាធារណៈដូចជាកន្លែងហាត់ប្រាណសូមពិចារណាអំពីអ្នកហាត់ប្រាណរបស់អ្នកហើយគិតអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចឆ្លង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចឆ្លងកាត់សំណុំតែមួយនៅលើម៉ាស៊ីនទំងន់ដោយមិនចាំបាច់ក្អកឬកណ្តាស់ទេអ្នកមានការអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំនៅផ្ទះជាមួយប្រអប់ក្រដាសនិងតែក្តៅខ្លះ! (ហើយដើម្បីបង្កើនពែងរបស់អ្នកសូមពិនិត្យមើល ៥ ជំហានដើម្បីទទួលបានតែកាហ្វេដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ )