តើការបន្ថែមទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចជួយសម្រកទម្ងន់បានទេ?

ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម យេលេណាយ៉ែមជុករូបភាពហ្គេតធី

អ្នកច្បាស់ជាបានឃើញរឿងរ៉ាវជាច្រើននៅលើបណ្តាញសង្គមដែលនិយាយអំពីទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម (ACV) ខ្លាញ់​ក្បាលពោះ -រលាយអេលីហ្សីដែលអាចជួយសម្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែតើវាជាអ្វីហើយវាពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មែនទេ? ដើម្បីចាប់ផ្តើមវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថាទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមត្រូវបានផលិតដោយកំទេចផ្លែប៉ោមច្របាច់ទឹកចេញ វ៉ាណេសសារីសេតតូ, អេសអេស, អរឌី, ស៊ីឌីអិន។ បាក់តេរីនិងផ្សិតត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងអង្គធាតុរាវដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរការជាតិអាល់កុលដែលបម្លែងជាតិស្ករទៅជាអាល់កុល។ នៅក្នុងជំហាននៃការរំលាយជាតិអាល់កុលទីពីរត្រូវបានបម្លែងទៅជាបាក់តេរីទឹកខ្មេះ។ អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពរួមនិងអ្នកមានឥទ្ធិពលលើ Instagram បានស្បថនឹងវត្ថុប៉ុន្តែថាតើអេស៊ីវីនឹងពិតជាជួយអ្នកក្នុងការបញ្ចូលខោខូវប៊យតូចជាងនេះទេ។ នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកជំនាញនិងការស្រាវជ្រាវនិយាយអំពីទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

វិទ្យាសាស្រ្តនៅពីក្រោយទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

សូមឱ្យរឿងមួយច្បាស់នៅចំពោះមុខ៖ មានភស្តុតាងតិចតួចប៉ុណ្ណោះដែលភ្ជាប់ ACV ដោយផ្ទាល់ចំពោះការសម្រកទម្ងន់ចំពោះមនុស្ស។ ការសិក្សាមួយ ក្នុង ទិនានុប្បវត្តិអាហារមុខងារ ដែលបានធ្វើតាម មនុស្សពេញវ័យ ៣៩ នាក់បានរកឃើញថាអ្នកចូលរួមដែលទទួលទានអាអេស៊ីវីមួយស្លាបព្រានៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាចខណៈពេលកាត់បន្ថយ ២៥០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃបានស្រក ៨,៨ ផោនក្នុងរយៈពេល ១២ សប្តាហ៍។ ម៉្យាងវិញទៀតអ្នកដែលកាត់បន្ថយចំនួនកាឡូរីដូចគ្នាប៉ុន្តែមិនប្រើ ACV បាត់បង់តែ ៥ ផោនប៉ុណ្ណោះ។



នៅក្នុង ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀត នៅក្នុង ជីវបច្ចេកវិទ្យាជីវបច្ចេកវិទ្យានិងជីវគីមីវិទ្យា មនុស្សពេញវ័យ ១៤៤ នាក់ដែលមានជំងឺធាត់ត្រូវបានគេកំណត់ដោយចៃដន្យឱ្យផឹក placebo ឬទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមមួយទៅពីរស្លាបព្រាជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល ១២ សប្តាហ៍។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការស្រាវជ្រាវអ្នកដែលផឹកពីរស្លាបព្រាបានស្រកជិត ៤ ផោនខណៈអ្នកដែលផឹកមួយស្លាបព្រាបានបាត់បង់ ២,៥ ផោន។ (អ្នកដែលបានប្រើថ្នាំ placebo ពិតជាឡើងទម្ងន់បន្តិច។ ) ទោះយ៉ាងណាការរកឃើញតែម្នាក់ឯងមិនបង្ហាញថាអេស៊ីវីគឺជាអ្នករលាយជាតិខ្លាញ់វេទមន្តទេ។ និយាយថាការសិក្សាទាំងនេះត្រូវបានធ្វើទៅលើប្រជាជនតូចតាច អេរិនប៉ាលីនស៊ី-វ៉ាដ , R.D. , C.D.E. , L.D.N. ប៉ុន្តែលទ្ធផលជាប់លាប់បង្ហាញថាអេស៊ីវីអាចជាឧបករណ៍មានប្រយោជន៍ក្នុងការកាត់បន្ថយទំងន់រាងកាយ។



លើសពីនេះ ACV ហាក់ដូចជាមានលក្ខណៈសម្បត្តិដែលអាចមានសក្តានុពល គាំទ្រ កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ក ការសិក្សាឆ្នាំ ២០១៣ ពី នេះ ទិនានុប្បវត្តិអាហារមុខងារ បានបង្ហាញថាការផឹកទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមមុនពេលញ៉ាំអាហារត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។ មួយទៀត ការសិក្សាឆ្នាំ ២០១០ ចាប់ពី ទិនានុប្បវត្តិអាហារូបត្ថម្ភនិងមេតាប៉ូលីស បង្ហាញថាការមានអេស៊ីវី ២ ស្លាបព្រាក្នុងពេលទទួលទានអាហារអាចជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថិរភាព។ ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើងមិនច្បាស់ប៉ុន្តែអ្នកស្រាវជ្រាវអាហារូបត្ថម្ភចូលចិត្ត ខារ៉ូលចនស្តុន បណ្ឌិតដែលបានសិក្សាអេស៊ីវីនៅសាកលវិទ្យាល័យរដ្ឋអារីហ្សូណាអស់ជាច្រើនឆ្នាំសង្ស័យថាសមាសធាតុនៅក្នុងទឹកខ្មេះរំខានដល់ការស្រូបយកជាតិម្សៅខ្លះ។

បញ្ហានោះដោយសារតែជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់និងទាបមានទំនោរទៅរកការចង់បានអាហារសម្រន់ដែលមានជាតិស្ករ។ ដូច្នេះប្រសិនបើទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមអាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមនេះអាចជួយគ្រប់គ្រងការឃ្លាននិងការគ្រប់គ្រងចំណែកដែលអាចនាំឱ្យមានការប្រើប្រាស់កាឡូរីតិច។ អាមីហ្គូដសុន , អេសអេស, អរឌី, ស៊ីអេសឌីឌី, អិលឌី



តើមានអ្វីទៀត, ក ការសិក្សាឆ្នាំ ២០១៤ ចាប់ពី ទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រអាហារ បានបង្ហាញថាទំពាំងបាយជូរដូចជាទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមអាចជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដោយសារសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វា។ ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមមានកម្រិតខ្ពស់នៃប៉ូលីហ្វេណុលដែលហៅថាអាស៊ីតក្លរីកដែលអាចជួយធ្វើឱ្យសុខភាពបេះដូងប្រសើរឡើងដោយរារាំងការកត់សុីនៃកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL ។

វាក៏អាចថាអេស៊ីវីអាចធ្វើឱ្យអ្នកចង់ញ៉ាំតិច។ ការសិក្សាមួយ ដោយចនស្តុននៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិបណ្ឌិត្យសភាអាហាររូបត្ថម្ភនិងរបបអាហារ បានរកឃើញថាអ្នកចូលរួមដែលបានផឹករាវដែលមានជាតិ fermented មុនពេលអាហារប្រើប្រាស់រហូតដល់ទៅ ២៧៥ កាឡូរីតិចជាងនៅសល់ពេញមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែជាថ្មីម្តងទៀតហេតុផលដែលនៅពីក្រោយគឺស្រពិចស្រពិល។ អេស៊ីវីអាចមានអំនួតតាមរយៈសមាសធាតុដែលពិតជារារាំងចំណង់អាហាររបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែការផឹកវាក៏អាចជារឿងមិនសប្បាយចិត្តផងដែរដែលធ្វើឱ្យអ្នកផ្តាច់ខ្លួនចេញពីអាហារពេញមួយថ្ងៃ។

ដូច្នេះតើអ្នកគួរសាកល្បងផឹកទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ?

ការផឹក ACV តែម្នាក់ឯងនឹងមិនជួយអ្នកស្រកទម្ងន់លើសនោះទេប៉ុន្តែវាអាចជួយដល់កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដែលយើងដឹងថាមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ (ដូចជាការទទួលទានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ថែមទៀត) ។ ហើយវានឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ទេបើយោងតាមហ្គូដសុននិងប៉ាលីនស្គីវ៉ាដដរាបណាអ្នកមិនធ្វើវាច្រើនពេក។



ចនស្តុននិយាយថាដូចស្រាទំពាំងបាយជូរទាំងអស់ដែរអាស៊ីតខ្ពស់របស់អេស៊ីវីអាចធ្វើឱ្យរលាកបំពង់កនិងស្រោបធ្មេញបាន។ លើសពីនេះទៅទៀតទឹកអាស៊ីតអាចរំខានអ្នកប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការចាល់ជាតិឡើងវិញ។ Palinski-Wade ណែនាំឱ្យញ៉ាំជាមួយស្លាបព្រាមិនលើសពីពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយតែងតែលាយវាជាមួយទឹកប្រាំបីអោន។ នាងព្រមានថា ACV មិនគួរត្រូវបានគេប្រើត្រង់ទេ។

វិធីបន្ថែមទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ឆ្ងល់អំពីពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីយកទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម? អ្នកអាចផឹកមួយស្លាបព្រានៃអេស៊ីវីដែលពនឺក្នុងទឹកប្រាំបីអោនរហូតដល់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ - តាមឧត្ដមគតិមុនឬជាមួយអាហារ។ Palinski-Wade និយាយថានោះនឹងបង្កើនឱកាសដែល ACV នឹងបង្កើនភាពឆ្អែតឆ្អន់របស់អ្នកនិងជួយរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឱ្យមានស្ថិរភាព។

ទទួលបាន * គ្មានដែនកំណត់ * ការចូលប្រើការការពារ ចូលរួមឥឡូវនេះ

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចចៀសវាងគំនិតនៃការទទួលទានទឹកខ្មេះសូមគិតអំពីការប្រើប្រាស់វាជំនួសអាហាររបស់អ្នក។ សូមព្យាយាមស្រក់ទឹកភ្លៀង ACV និងប្រេងអូលីវលើសាឡាត់ឬបន្លែចំហុយប៉ាលីនស្គីវ៉ាដ។ ឬបន្ថែមស្លាបព្រាបាយអេស៊ីវីទៅអេ ទឹកក្រឡុក

ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពអតិបរមាសូមជ្រើសរើសអេស៊ីវីដែលមានស្លាកឆៅនិងមិនត្រង។ Palinski-Wade និយាយថាកំណែដែលមិនបានច្រោះមានប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីនអង់ស៊ីមនិងបាក់តេរីដែលមានសុខភាពល្អពីទឹកខ្មេះឬម្តាយ។ សាកល្បង ទឹកខ្មះ Cider ផ្លែប៉ោមដែលមិនបានច្រោះសរីរាង្គ Braggទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម Cider Vinegar ដែលមិនបានច្រោះសរីរាង្គ

រូបមន្តទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម

រូបមន្តទឹកផ្លែឈើផ្លែប៉ោមផ្លែប៉ោម Spice Smoothie

ការលាយបញ្ចូលគ្នានេះមានទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមទឹកដូងទឹកដោះគោយ៉ាអួក្រិកក្លិនឈុននិងផ្លែប៉ោមកាត់។ ទទួលបានរូបមន្ត

លេខដដែលៗ ១១១១
រូបមន្តសាឡាត់សណ្តែក ៣៣- សាឡាដសណ្តែក

សាឡាត់បីសណ្តែកនេះផ្តល់នូវជាតិសរសៃនិងប្រូតេអ៊ីនដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ។ ផ្គូផ្គងវាជាមួយសាច់មាន់ឬត្រី។ ទទួលបានរូបមន្ត

រូបមន្តសាឡាត់ដំឡូងរ៉ូស្មែរីរូបមន្តសាឡាត់ដំឡូងរ៉ូស្មែរី

ពោរពេញទៅដោយក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់នៃរ៉ូសម៉ារី, ឌីហ្សុន mustard និងទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម, សាឡាត់ចំហៀងនេះប្រាកដជាលួចយកចិត្តទុកដាក់។ ទទួលបានរូបមន្ត

ចំណិតសាច់ជ្រូកជាមួយcelសសេលេរីនិងរូបមន្តផ្លែប៉ោមសាច់ជ្រូកចៀនជាមួយelសសេលេរីនិងស្លាផ្លែប៉ោម

ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមគឺជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់នៅក្នុងទឹកជ្រលក់ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ ទទួលបានរូបមន្ត


ការគាំទ្រពីអ្នកអានដូចជាអ្នកជួយឱ្យយើងធ្វើការងារបានល្អបំផុត។ ទៅ នៅទីនេះ ដើម្បីជាវ ការបង្ការ និងទទួលបានកាដូ ១២ ឥតគិតថ្លៃ។ ហើយចុះឈ្មោះសម្រាប់ព្រឹត្តិប័ត្រព័ត៌មានឥតគិតថ្លៃរបស់យើង នៅទីនេះ សម្រាប់ការប្រឹក្សាសុខភាពប្រចាំថ្ងៃអាហារូបត្ថម្ភនិងលំហាត់ប្រាណ។