វិធី ៨ យ៉ាងដើម្បីការពារជំងឺភ្លេចភ្លាំង

ខួរក្បាលរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរ នៃ 9ខួរក្បាលរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរ

វាមិនដែលយឺតពេលទេក្នុងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅឆ្លាតវៃដែលនឹងការពារសុខភាពរបស់អ្នកនៅឆ្នាំក្រោយ បង្កើនថាមពលខួរក្បាលនិងរក្សាស្មារតីរបស់អ្នកឱ្យបានពេញមួយជីវិតជាមួយនឹងការណែនាំអំពីការការពារជំងឺភ្លេចភ្លាំងពីសៀវភៅ វេជ្ជបញ្ជាប្រឆាំងអាល់ហ្សៃមឺរ

១. ញ៉ាំផ្លែឈើនិងបន្លែឱ្យបានច្រើន នៃ 9១. ញ៉ាំផ្លែឈើនិងបន្លែឱ្យបានច្រើន

ការសិក្សាស្រាវជ្រាវពីប្រជាជនចំនួន ១.៨៣៦ ជនជាតិអាមេរិកដើមកំណើតជប៉ុនបានរកឃើញថាការប្រើប្រាស់ទឹកផ្លែឈើនិងបន្លែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះអត្រាកើតអាល់ហ្សៃមឺរក្នុងរយៈពេល ៧ ទៅ ៩ ឆ្នាំ។



លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ស្ត្រីនៅផ្ទះ
2. ឈានដល់ផ្លែប៊ឺរី នៃ 92. ឈានដល់ផ្លែប៊ឺរី

ផ្លែប៊ឺរីផ្ទុកនូវសមាសធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តខ្ពស់រួមទាំងសមាសធាតុមួយប្រភេទដែលមានឈ្មោះថា anthocyanosides ដែលប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការចុះខ្សោយការចងចាំដែលទាក់ទងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីនិងបន្ទះបេតា-អាមីឡូដនៅក្នុងខួរក្បាល។ ទទួលទានផ្លែប៊ឺរីជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមា។ (ប្រើផ្លែប៊ឺរីរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនបំផុតជាមួយរបស់ទាំងនេះ ទឹកផ្លែឈើ Detox ដែលអាចជ្រើសរើសបាន ២៥ មុខ ។ )



៣. បង្កើនអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ នៃ 9៣. បង្កើនអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣

នៅក្នុងការសិក្សាហ្វ្រាមីងហាំបុគ្គលដែលមានកម្រិតអាស៊ីត docosahexaenoic (DHA) ច្រើនជាងគេដែលមាននៅក្នុងត្រីខ្លាញ់ដូចជាត្រីសាលម៉ុនត្រីម៉ាការ៉ែលនិងត្រីធូណាដែលវាស់នៅមូលដ្ឋានមានអត្រាថយចុះនៃជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរក្នុងរយៈពេល ៩ ឆ្នាំ។ ត្រីទាំងនេះសុទ្ធតែសំបូរអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ។

4. លេបថ្នាំអាស៊ីតហ្វូលិក នៃ 94. លេបថ្នាំអាស៊ីតហ្វូលិក

ប្រសិនបើអ្នកមិនលេបថ្នាំបំប៉នទេចូរញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិហ្វូឡាតខ្ពស់។ កម្រិតខ្ពស់នៃ homocysteine ​​អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងមុខងារនៃការយល់ដឹងខ្សោយ។ ការរកឃើញខ្លះបង្ហាញថាការកាត់បន្ថយ homocysteine ​​ជាមួយអាស៊ីតហ្វូលិកអាចបង្កើនមុខងារយល់ដឹង។ (តើអ្នកត្រូវការអាហារបំប៉នអ្វីផ្សេងទៀត? សូមពិនិត្យមើលអាហារបំប៉នល្អបំផុតទាំងនេះសម្រាប់ស្ត្រី។ )



5. ស៊ីបឆ្លាតជាងមុន នៃ 95. ស៊ីបឆ្លាតជាងមុន

ទទួលទានស្រាក្រហមមួយកែវឬទឹកទំពាំងបាយជូរពណ៌ស្វាយជាមួយអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នក។ សមាសធាតុនៅក្នុងស្បែកទំពាំងបាយជូរការពារកោសិកាខួរក្បាលពីឥទ្ធិពលពុលនៃភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មនិងបេតាអាមីឡូដ។

ច្រើនទៀតពីការការពារ៖ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏អស្ចារ្យនៃស្រាក្រហម

6. ទៅមេឌីទែរ៉ាណេ នៃ 96. ទៅមេឌីទែរ៉ាណេ

ការសិក្សាពីរដែលប្រើកម្រងសំណួរអំពីរបបអាហារដើម្បីវាយតម្លៃនិងកំណត់ការប្រកាន់ខ្ជាប់របបអាហារនៅក្នុងប្រជាជនផ្សេងគ្នាបានរកឃើញថាអ្នកជំងឺដែលប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារបែបមេឌីទែរ៉ាណេមានអត្រាកើតអាល់ហ្សៃមឺរទាបជាងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមិនធ្វើតាមរបបអាហារនេះ។



៧. គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក នៃ 9៧. គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក

ជំងឺលើសសម្ពាធឈាមត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេងសរសៃឈាមនិងជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ។ អនុវត្តតាមវិធីធម្មជាតិទាំង ១៣ នេះដើម្បីគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។

8. មានការគាំទ្រផ្នែកសង្គមដ៏រឹងមាំ នៃ 98. មានការគាំទ្រផ្នែកសង្គមដ៏រឹងមាំ

ការរកឃើញបង្ហាញថាជីវិតសង្គមសកម្មនិងបណ្តាញមិត្តភក្តិរឹងមាំអាចជួយការពារជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរនៅថ្ងៃក្រោយ។

ច្រើនទៀតពីការការពារ៖ មិត្តទាំង ៨ ដែលស្ត្រីគ្រប់រូបត្រូវការ

បន្ទាប់១២ បង្កើនសុខភាពភ្លាមៗ