អាហារសម្រន់ ៧ យ៉ាងដែលអ្នកអាចញ៉ាំបានពេញមួយយប់ហើយមិនធាត់

អាហារសម្រន់បារសុខភាព រូបភាព Ian O'Leary/Getty

ចូរប្រឈមមុខនឹងវា៖ ការជជែកកំសាន្តដែលមានជាតិអាល់កុលគឺជាកន្លែងដែលការសន្ទនាល្អបំផុតដែលគួរឱ្យអស់សំណើចបំផុតនិងស៊ីជម្រៅបំផុត។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកប្រហែលជាមិនចង់ចាប់ផ្តើមរំលងម៉ោងរីករាយដោយគ្រាន់តែអ្នកព្យាយាមមិនញ៉ាំដូចជាលាមកទៀតទេ។

ដូច្នេះជំនួសឱ្យការប៉ះទង្គិចជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នកសូមព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរចានដាក់ចាន-ណាចូសម្រាប់ការជ្រើសរើសស្អាតជាងនេះ។ អ្នកនៅតែមានពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យ - លើកលែងតែព្រឹកស្អែកអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ដូចជាត្រីបាឡែនដែលត្រូវបានគេដាក់ចូលក្នុងធុងសាច់ក្រកទេ។



អូលីវ



អូលីវ ប្រភពរូបភាព/រូបភាពហ្គេតធី

ដោយសារតែមិនមានរបស់សំបូរបែបផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចញ៉ាំបានត្រឹមតែ ៤ កាឡូរីក្នុងមួយពេល។ អូលីវបៃតងខ្មៅនិងកាឡាម៉ាតាសុទ្ធសឹងតែជាល្បែងយុត្តិធម៌ដោយគ្រាន់តែចៀសឱ្យឆ្ងាយពីអ្វីដែលត្រូវបានគេបោកបញ្ឆោតដោយបន្ថែមខ្លាញ់។ (ឈីសខៀវនិងបាសាក់យើងកំពុងនិយាយអំពីអ្នក)

គ្រាប់ចម្រុះ



គ្រាប់ចម្រុះ រូបភាព olgakr/Getty

ពិតហើយពួកគេមានកាឡូរីខ្ពស់។ ប៉ុន្តែអាល់ម៉ុនសណ្តែកដីគ្រាប់ស្វាយចន្ទីនិងរបស់ផ្សេងទៀតសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនជាតិសរសៃនិងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដូច្នេះអ្នកមិនត្រូវការច្រើនទេ។ (ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើពួកគេអង្គុយនៅចានធំមួយ ចែកមួយក្តាប់តូចដូច្នេះអ្នកមិនឡើងលើទឹកទេ - ដែលអាចធ្វើឱ្យឈឺចាប់យ៉ាងងាយស្រួលនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល។ ) ទៅរកគ្រាប់ហឹរបើជាជម្រើស ការស្រាវជ្រាវ បានបង្ហាញថាអាហារដែលបានចាប់ផ្តើមអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ពេញចិត្តលឿន។

ទឹកជ្រលក់ធ្វើនៅផ្ទះ

pickles រូបភាព John Block/Getty

គុយផ្កាខាត់ណាផា្កស្ពផ្សិតអ្វីក៏ដោយ។ បន្លែជ្រក់មានកាឡូរីទាបដូច្នេះអ្នកអាចរុំវាដោយគ្មានទីបញ្ចប់។ (លើសពីនេះវាយនភាពក្រៀមគឺល្អសម្រាប់បញ្ចោញចំហាយទឹកបន្ទាប់ពីថ្ងៃធ្វើការនៅកន្លែងធ្វើការសូមសាកល្បង។ ) ប្រសិនបើអ្នកឃើញពងមាន់ជ្រក់ដែលមានប្រូតេអ៊ីននៅលើមីនុយនោះវាក៏អស្ចារ្យដែរ។ (សូមពិនិត្យមើលនេះ រូបមន្តធ្វើម្ហូប DIY ។ )



សណ្តែកអាំង

សណ្តែក រូបភាព Mattie Hagedorn/Getty

ហ្រ្គេនហ្សូសគ្រើមគ្រើមជាមួយប្រេងអូលីវគ្រឿងទេសនិងអំបិលមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងញៀនដូចដំឡូងបារាំង។ ប៉ុន្តែដោយសារតែពួកគេមានកាឡូរីទាបនិងប្រូតេអ៊ីននិងជាតិសរសៃខ្ពស់ពួកគេល្អប្រសើរជាងមុនសម្រាប់អ្នក។ លើសពីនេះទៅទៀតពួកគេធ្វើបានល្អជាមួយស្រាបៀរ។ (ឬសាកល្បងនេះ សាឡាត់ស្ពៃក្តោបហឹរ នៅពេលអ្នកទៅដល់ផ្ទះ។ )

ពោត​លីង

ពោត​លីង រូបភាព tashka2000/Getty

ទោះបីជាវាត្រូវបានលាយជាមួយប្រេងអូលីវឬប៊ឺរលាយក៏ដោយក៏ដៃពីរបីដែលផ្តល់ដោយសប្បុរសនឹងផ្តល់តែពីរបីរយកាឡូរីប៉ុណ្ណោះ។ (គិតប្រហែល ៥៥ ក្នុងមួយកែវ។ ) ហើយ ICYMI ពោតលីងគឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដូច្នេះវាគឺជាប្រភពជាតិសរសៃដ៏អស្ចារ្យ។

បន្លែនិងហ្គូកា

ក្វាក រូបភាព PAYl Espen Olsen/Getty

ក្រែមដែលមានពណ៌បៃតងសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃនិងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដូច្នេះវាល្អប្រសើរជាងអ្នកជាងមួយពាន់ដងចំពោះឈីសដែលគ្មានជាតិប្រៃ ផ្គូផ្គងវាជាមួយបន្លែឆៅជំនួសឱ្យបន្ទះសៀគ្វីកាឡូរីទទេហើយអ្នកពិតជាល្អ។ (សូមពិនិត្យមើលទាំងនេះ វិធីថ្មីចំនួន ១២ ដើម្បីប្រើផ្លែបឺរ ។ )

ខ្ទឹមបារាំងក្រឡុក

ខ្ទឹមបារាំងក្រឡុក រូបភាពភពព្រហស្បតិ៍/រូបភាពហ្គេតធី

ត្រូវហើយប្រហែលជាមិនមានមនុស្សច្រើនទេដែលពិតជាចង់ញ៉ាំអាហារទាំងនេះពេញមួយយប់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកពិតជាស្រឡាញ់ពួកគេអ្នកនឹងមានសំណាង៖ ក្នុងមួយស្លាបព្រាបាយមានតែ ៥ កាឡូរីប៉ុណ្ណោះ។ គ្រាន់តែយកជីរអង្កាមមកជាមួយបន្ទាប់ពីអ្នកធ្វើរួច។