ល្បិចសាមញ្ញ ២៥ យ៉ាងដើម្បីធ្វើឱ្យបន្ទប់គេងរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍កក់ក្ដៅ

បន្ទប់គេងកក់ក្ដៅ ទូទាំងពិភពលោក/shutterstock

យើងចំណាយពេលប្រហែលមួយភាគបីនៃថ្ងៃរបស់យើងនៅក្នុងបន្ទប់គេងរបស់យើងដោយចាប់ផ្តើមនិងបញ្ចប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយនឹងទិដ្ឋភាពពីខ្នើយរបស់យើង។ ដូច្នេះវាមានតំលៃគួរចំណាយពេលវេលាបន្ថែមខ្លះដើម្បីធ្វើឱ្យទីជម្រកខាងក្នុងរបស់អ្នកក្លាយជាកន្លែងកក់ក្តៅនិងកក់ក្តៅដើម្បីដកថយ។ នេះគឺជាគំនិតសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួនសម្រាប់ធ្វើឱ្យបន្ទប់គេងរបស់អ្នកមានផាសុកភាព។

មើលវិចិត្រសាល ២៥រូបថត ពណ៌សន្តិភាព ម៉ូណាកូម៉ាឡាឡា/shutterstock នៃ 251. ប្រើពណ៌ដើម្បីធ្វើឱ្យលំហរមានផាសុកភាព។

អ្នករចនាផ្នែកខាងក្នុងវ៉េនឌីណូឡាន់មកពី ៥០៩ រចនាអិលអិលស៊ីនៅស្ប៉ាកខេនវ៉ាបានលើកទឹកចិត្តឱ្យប្រើ“ អព្យាក្រឹតភាពកក់ក្តៅ” ដែលមានពណ៌ស្រាលទៅជាពណ៌ប្រផេះពណ៌ត្នោតខ្ចីពណ៌ត្នោតនិងពណ៌ត្នោតក៏ដូចជាពណ៌ស្លាអ៊ីតដី។ ពណ៌ទាំងនេះផ្តល់នូវផ្ទៃខាងក្រោយដែលមានភាពសុខសាន្ត (ប៉ុន្តែមិនរិល) ដែលអាចត្រូវបានកំដៅបានយ៉ាងងាយស្រួលឬធ្វើឱ្យត្រជាក់ជាមួយគ្រឿងបន្លាស់ពេញមួយរដូវ។



សម្ភារៈធម្មជាតិ សម្ភារៈ neautral/shutterstock នៃ 25២. បន្ថែមវត្ថុធាតុដើមធម្មជាតិដែលកក់ក្តៅតាមដែលអាច។

ឈើ, ក្រណាត់ទេសឯក, ផ្តៅ, កម្រាលឥដ្ឋ, ថ្ម, រោមចៀម, geodes: ទាំងអស់នេះបន្ថែមភាពកក់ក្ដៅដល់បន្ទប់មួយ។ (សាកល្បងយុទ្ធសាស្រ្តសាមញ្ញទាំង ១០០ នេះដើម្បីគេងលក់ស្រួលរៀងរាល់យប់។ ) ប្រើវាដោយសេរីហើយបើអាចសូមចៀសវាងធាតុធំ ៗ ដែលធ្វើពីលោហធាតុនិងផ្លាស្ទិចដែលឆ្លុះបញ្ចាំងព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យបន្ទប់ហាក់ដូចជាពិបាកនិងផលិត។ (ការសង្កត់សំឡេងលោហធាតុឬផ្លាស្ទិចតូចដូចជាជើងគ្រឿងសង្ហារិមឬគ្រាប់ចុចជាទូទៅល្អ។ )



ខ្នើយ ទាំងអស់អំពីចន្លោះ/shutterstock នៃ 25៣. ធ្វើឱ្យបន្ទប់គេងរបស់អ្នកពិតជាងងឹតសម្រាប់ការគេងលក់។

វាំងននដាច់ភ្លើងដែលផលិតបានយ៉ាងល្អមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកគេងស្រាល។ (តើទម្លាប់ទូរស័ព្ទពេលយប់របស់អ្នកអាចបំផ្លាញការគេងរបស់អ្នកបានទេ?) បើអាចសូមយកឈុតដែលរារាំងសំឡេងខ្លះផង។ យើងចូលចិត្តបន្ទះបង្អួច វាំងននសូរ្យគ្រាស

គឺជាការឈឺត្រចៀកដែលជារោគសញ្ញារបស់ covid
ត្រលប់មកស្រួលវិញ ប៊េកឃីតារាម័រ/shutterstock នៃ 254. ប្រើកម្រាលឥដ្ឋដែលមានផាសុកភាព។

ជំហានដំបូងដែលអ្នកធ្វើរៀងរាល់ព្រឹកមិនមែនជាអ្វីដែលត្រូវធ្វើស្រាលទេ! អ្នករចនាម៉ូដ Sara Chiarilli ដែលមានមូលដ្ឋាននៅទីក្រុង Tampa Bay បានបង្ហាញពីកំរាលព្រំដែលមានរោមខ្ពស់នៅក្បែរគ្រែ។ វាទាំងពីរធ្វើឱ្យមានកន្លែងដ៏ល្អមួយដើម្បីដាក់ជើងរបស់អ្នកនិងជាឱកាសដើម្បីច្នៃប្រឌិតជាមួយនឹងពណ៌និងការរចនា៖ ជ្រើសរើសអ្វីពីកម្រាលព្រំពែរបុរាណរហូតដល់បំណែកតូចតាចទំនើប។ (ក្លាយជាមនុស្សពេលព្រឹកជាមួយល្បិច ៧ យ៉ាងនេះ។ )



ចង្កៀង zaitsava olga/shutterstock នៃ 25៥. កុំប្រើភ្លើងពីលើបន្ទាប់មកបន្ថែមចង្កៀង។

ភ្លើងបំភ្លឺពីលើគឺភ្លឺដោយមិនចាំបាច់សម្រាប់បន្ទប់ដែលការគេងសំខាន់បំផុត។ ដាក់អំពូលភ្លើងរបស់អ្នកនៅលើឧបករណ៍បន្ថយភ្លើងឬកំចាត់វាចេញទាំងស្រុងប្រហែលជាអាចជំនួសវាដោយកង្ហារឈើដែលមិនមានពន្លឺ។ ជំនួសឱ្យពន្លឺខាងលើសូមប្រើចង្កៀងតូចៗជាច្រើនប្រភេទដែលមានកម្ពស់ខុសៗគ្នាដើម្បីផ្តល់នូវពន្លឺ។ ប្រើអំពូលភ្លើងដែលមានថាមពលទាបនិងអំពូលភ្លើងដែលមានពន្លឺដើម្បីសាយភាយពន្លឺពាសពេញបន្ទប់ដើម្បីភាពកក់ក្ដៅបំផុត។

អំបិលហិម៉ាឡៃយ៉ា ៥ ភី/ហ្វ្រាំង នៃ 256. សាកល្បងចង្កៀងអំបិលហិមាល័យ។

ចង្កៀងដែលកំពុងពេញនិយមទាំងនេះគឺជាធាតុកក់ក្ដៅដែលមានតំលៃសមរម្យដែលអាចមានអត្ថប្រយោជន៍អាថ៌កំបាំង៖ អ្នកគាំទ្របានស្បថថាពួកគេមានគុណភាពតម្រងខ្យល់ហើយអាចជួយឱ្យអ្នកដកដង្ហើមបានស្រួលនៅពេលយប់ (គ្រាន់តែពិនិត្យមើលទាំងនេះ ៣ យ៉ាងដែលអ្នកគួរដឹងមុនពេលអ្នកទិញចង្កៀងអំបិល ) ។ ដោយមិនគិតពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពសក្តានុពលណាមួយពួកគេផ្តល់នូវពន្លឺដែលមានពណ៌ផ្កាឈូកដែលបន្ថែមសម្លេងបន្តិចបន្តួចដល់បន្ទប់។ យើងចូលចិត្តនេះ ចង្កៀងឡេវីអ៊ីតអេឡូរ៉ាឆ្លាក់ដោយដៃចង្កៀងអំបិលគ្រីស្តាល់ហិម៉ាឡៃយ៉ាធម្មជាតិ ដែលភ្ជាប់មកជាមួយកុងតាក់ dimmer ។

អ្នកកាន់ទៀនកញ្ចក់ goodmoments/shutterstock នៃ 257. ប្រើធុងកញ្ចក់សម្រាប់ទៀន។

ការដុតទៀននៅក្នុងបន្ទប់គេងអាចជាការប្រថុយប្រថានមួយ៖ មានក្រណាត់ជាច្រើននៅជុំវិញហើយវាងាយស្រួលគេងលក់ខណៈពេលដែលទៀននៅតែឆេះ។ ប៉ុន្តែពួកគេគឺជាធាតុសំខាន់នៃការពេញនិយមកាន់តែខ្លាំងឡើង គំនិតដាណឺម៉ាកនៃហ៊ីហ្គី -ពាក្យដែលមិនអាចបកប្រែបានដែលមានន័យថាមិនមែនគ្រាន់តែជាភាពកក់ក្ដៅនោះទេប៉ុន្តែភាពកក់ក្តៅនៃការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងរបស់មនុស្សដែលកើតចេញពីឈុតឆាកដ៏កក់ក្ដៅ។ អ្នកអាចបន្ថែមសុវត្ថិភាពបន្តិចចំពោះការដុតទៀនរបស់អ្នកដោយប្រើចង្កៀងព្យុះសង្ឃរា ចង្កៀងកែវធរណីមាត្រ ឬសូម្បីតែប្រអប់កញ្ចក់រាបស្មើរដើម្បីបំភ្លឺសសរឬទៀនព្រះនាងខ្លះបន្ថែមភាពស្រស់ស្អាតទាន់សម័យក្នុងការតុបតែងបន្ទប់របស់អ្នក។



ចំណាប់អារម្មណ៍ទៀន ហ្វេសប៊ុក នៃ 258. សូមសាកល្បងទៀនសិប្បនិម្មិត។

ប្រសិនបើអ្នកធុញទ្រាន់នឹងការដុតទៀននៅកន្លែងដែលអ្នកគេងឬអ្នកមិនចង់ចំណាយប្រាក់រាប់រយដុល្លារសម្រាប់ទៀនឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យអ្នកឆ្លងកាត់រដូវរងាក្នុងរចនាប័ទ្មកក់ក្ដៅសូមពិចារណាទៀនសិប្បនិម្មិត។ បច្ចេកវិទ្យាបានមកដល់ឆ្ងាយល្មមដែលពួកគេពិតជាគួរឱ្យស្រឡាញ់ហើយដោយគ្មានហានិភ័យភ្លើងអ្នកអាចដាក់វាបានគ្រប់ទីកន្លែង។ របស់ដែលផលិតដោយក្រមួនពិតមានពន្លឺដ៏ស្រស់ស្អាតជាពិសេស។ សំណុំនេះ ទៀន ៥ សសរ ភ្ជាប់មកជាមួយឧបករណ៍កំណត់ម៉ោងស្វ័យប្រវត្តិដូច្នេះអ្នកអាចកំណត់ឱ្យពួកគេបើកជារៀងរាល់យប់ក្នុងពេលតែមួយ។

ពន្លឺទេពអប្សរ រ៉េតខ្មៅ/shutterstock នៃ 259. ព្យួរភ្លើងទេពអប្សរ។

មិនត្រឹមតែបន្ទប់គេងរបស់ក្មេងស្រីជំទង់ទៀតទេភ្លើងទេពអប្សរ (ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាភ្លើងដើមឈើណូអែល) អាចបន្ថែមពន្លឺទន់ភ្លន់និងបរិយាកាសភ្លឹបភ្លែតៗដល់បន្ទប់សូម្បីតែបន្ទប់ដែលមានភាពចាស់ទុំក៏ដោយ! កំណែទំនើប - ដូចជាទំនើបទាំងនេះ ភ្លើងទេពអប្សរខ្សែស្ពាន់ - អាចរអិលតាមពិដានព្យួរនៅពីក្រោយបន្ទះវាំងននរឺក៏ដាក់ក្នុងពាងដែលបានរៀបចំឡើងវិញជាចង្កៀងសិល្បៈ DIY ។

សិល្បៈសន្តិភាព អេននីស្ព្រាត/ថតចម្លង ១០នៃ 2510. ជ្រើសរើសសិល្បៈស្ងប់ស្ងាត់និងសន្តិភាព។

ការជ្រើសរើសសិល្បៈគឺមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួននិងរសជាតិប៉ុន្តែ Julie Daniel មកពី L'Abri Interiors ដែលមានមូលដ្ឋាននៅទីក្រុងឡូសអេនជឺឡេសបានណែនាំឱ្យជៀសវាងពណ៌ដែលមានថាមពលខ្ពស់ដូចជាក្រហមផ្លែក្រូចនិងលឿងជ្រៅ។ នាងនិយាយថាផ្ទុយទៅវិញចូរជ្រើសរើសបំណែកដែលមានពណ៌ខៀវបៃតងឬពណ៌ប្រផេះដែលនឹងជួយបង្កើតអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់នៅក្នុងបន្ទប់គេងរបស់អ្នក។ (ពិនិត្យមើលកំហុសធំបំផុតទាំង ៦ ដែលគូស្នេហ៍ធ្វើនៅក្នុងបន្ទប់គេង។ )

វិធីកម្ចាត់ជើងរបស់អត្តពលិកជារៀងរហូត
សិល្បៈមរតក karissaa/shutterstock ដប់មួយនៃ 25១១. បង្កើតសិល្បៈចេញពីមរតកគ្រួសារ។

ដាក់កេរមរតកគ្រួសារ - ជាពិសេសរបស់ប្រភេទក្រណាត់ទេសឯក - ដាក់បង្ហាញ។ ជាឧទាហរណ៍សូមដាក់កម្រាលព្រំចងខ្សែរបស់យាយខ្លះឬកាត់ផ្នែកដែលអាចប្រើបានចេញពីភួយចាស់ដែលរហែកហើយដាក់វាសម្រាប់ជញ្ជាំង។ នេះបន្ថែមការប៉ះផ្ទាល់ខ្លួនខណៈពេលដែលរួមចំណែកដល់វាយនភាពពហុក្រណាត់នៃបន្ទប់។ (ស្វែងយល់ពីរបៀបដាក់ហុងស៊ុយបន្ទប់គេងរបស់អ្នក។ )

រុក្ខជាតិ ជូលីការ៉ូ/ថតរូបភាព ១២នៃ 2512. បន្ថែមរុក្ខជាតិខ្លះ។

អ្នករចនាម៉ូដ Liz Toombs នៃ Polka Dots និង Rosebuds Interiors នៅ Lexington, KY លើកទឹកចិត្តអតិថិជនឱ្យនាំយកមកខាងក្រៅដោយប្រើផ្កាឬរុក្ខជាតិជាមួយការតុបតែងផ្សេងទៀតរបស់អ្នក។ វាពិតជារីករាយណាស់ដែលមានអារម្មណ៍នៃការរស់នៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកអំឡុងខែត្រជាក់ទាំងនេះ។ ជ្រើសរើសរុក្ខជាតិដែលងាយស្រួលគ្រប់គ្រងសម្រាប់បន្ទប់គេង៖ ដើមតាត្រៅទឹកដមនិងរុក្ខជាតិខ្យល់អាកាសទាំងអស់បន្ថែមនូវភាពបៃតងដោយមានការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចតួចហើយផើងរបស់វាអាចបង្កើតធាតុរចនាដ៏ស្រស់ស្អាត។ ប្រសិនបើអ្នកក្លាហាន Toombs ណែនាំផ្កាអ័រគីដេ៖ ពួកវាងាយស្រួលជាងអ្នកគិតហើយវាបន្ថែមធាតុពណ៌ស្រស់ឆើតឆាយដល់បន្ទប់របស់អ្នក។

រដូវ ជូលីយ៉ា ototskaya/shutterstock ១៣នៃ 2513. តុបតែងតាមរដូវ។

តើអ្នកណានិយាយថាអ្នកត្រូវទុកថ្ងៃឈប់សម្រាកនិងការតុបតែងតាមរដូវឱ្យបានត្រឹមតែពីរបីខែ? អ្នកមិនចង់លោតពីលើនោះទេប៉ុន្តែកម្រងផ្កាបុណ្យណូអែលឬភួងផ្កាសួនច្បារស្រស់នៅរដូវក្ដៅបន្ថែមភាពកក់ក្តៅនិងអារម្មណ៍រីករាយក្នុងបន្ទប់គេង។

កន្លែងអាន ម៉ារីណាឃ/shutterstock ១៤នៃ 2514. បង្កើតកន្លែងអាន។

ប្រសិនបើបន្ទប់គេងរបស់អ្នកមានកន្លែងទំនេរសូមធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានកន្លែងអានដែលមានផាសុកភាពជាមួយតុតូចមួយនិងកៅអីអង្គុយដ៏ប្រណិតឬកៅអីដែលមានផាសុខភាព។ (ក្រឡេកមើលសៀវភៅក្តៅមួយនេះដើម្បីជួយកំណត់អារម្មណ៍ក្នុងបន្ទប់គេងរបស់អ្នក។ )

ក្រណាត់ ស្តេហ្វិននីហ្វ្រេយ/ហ្វ្រេសស្ទឺរ ដប់ប្រាំនៃ 2515. រួមបញ្ចូលក្រណាត់លើសពីក្រណាត់គ្រែស្តង់ដារ។

ក្រណាត់គឺជាវិធីដ៏ស្រស់ស្អាតនិងទន់ដើម្បីបង្កើតវាយនភាពពណ៌និងភាពកក់ក្ដៅនៅក្នុងបន្ទប់។ រុំភួយដ៏កក់ក្តៅនៅខាងក្រោយកៅអី។ បន្ថែមខ្នើយបោះលាយបញ្ចូលគ្នាដាក់លើកៅអីក្នុងកន្លែងអានរបស់អ្នក។ បត់ភួយបុរាណឬភួយត្បាញទំនើបនៅជើងគ្រែ (យើងចូលចិត្តភាពរស់រវើកនេះ ភួយ Pendleton ហើយស្អាត tartan បោះ ) ។

បច្ចេកវិទ្យា guteksk7/shutterstock ១៦នៃ 2516. រក្សាបច្ចេកវិទ្យាចេញ។

ពន្លឺភ្លើងភ្លឺចែងចាំងនិងសម្លេងរអាក់រអួលពីអេឡិចត្រូនិចមិនផ្តល់នូវបរិយាកាសគេងលក់ស្រួលទេហើយទូរទស្សន៍ដែលមានគ្រប់ទីកន្លែងធ្វើឱ្យមើលទូរទស្សន៍មុនពេលចូលគេងដែលយោងតាមមូលនិធិជាតិគេងអាចរៀបចំចង្វាក់ circadian របស់យើងធ្វើឱ្យពិបាកគេងលក់ស្រួល។ ។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែមានទូរទស្សន៍សម្រាប់យប់ដែលមានភាពយន្តនៅលើគ្រែម្តងម្កាលសូមគិតអំពីការរុំវាដោយភួយឬក្រណាត់ស្អាតនៅពេលវាមិនបើក។ វានឹងរក្សាធូលីដីចេញហើយចិត្តរបស់អ្នកនឹងបិទវា។ សម្រាប់កុំព្យូទ័រយួរដៃរបស់អ្នក? តាមដែលអាចធ្វើបានសូមទុកវានៅក្នុងបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវ។ (នេះគឺជារឿង ៦ យ៉ាងដែលអ្នកមិនគួរធ្វើនៅក្នុងបន្ទប់គេងរបស់អ្នក។ )

សៀវភៅ mjth/shutterstock ១៧នៃ 2517. នាំយកសៀវភៅចូល។

ម៉្យាងវិញទៀតការអានគឺជាសកម្មភាពមុនចូលគេងដ៏ល្អនិងល្អសម្រាប់ការសំរាកលំហែទូទៅផងដែរ។ ដាក់កន្លែងអានរបស់អ្នកឱ្យល្អដោយបន្ថែមធ្នើរសៀវភៅតូចមួយចូលទៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានទាំងសៀវភៅប្រលោមលោកនិងសៀវភៅតុកាហ្វេដែលធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។ ទស្សនាវដ្តីព្រោះវាជាក្រដាសស្តើង ៗ មាននិន្នាការប្រមូលផ្តុំហើយមានអារម្មណ៍ថារញ៉េរញ៉ៃ - ដកវាចេញនៅពេលអ្នកអានចប់។ សៀវភៅអាចនៅដដែល។ (នេះគឺជាពិរុទ្ធជនរញ៉េរញ៉ៃធំបំផុតទាំង ៤ នៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ )

លើសចំណុះ មេឌៀ ២ ម៉ែត/ថត ១៨នៃ 2518. សូមប្រយ័ត្នចំពោះការធ្វើឱ្យបន្ទប់គេងហួសប្រមាណ។

ការបង្កើតកន្លែងអានដ៏កក់ក្ដៅគឺគួរឱ្យស្រឡាញ់ប៉ុន្តែការនាំយកនូវធាតុច្រើនពេក (តុចំហៀងច្រើនបន្ទប់សៀវភៅជាច្រើន) នឹងចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យបន្ទប់មានអារម្មណ៍រវល់និងរញ៉េរញ៉ៃ។

បោកគក់ ក្រុមប្រឹក្សាភិបាលណាតាលី/ឧបករណ៍បិទទ្វារ ១៩នៃ 2519. ហាមបោកខោអាវ

គំនរស្រោមជើងនិងអាវដែលមិនធ្លាប់មានដែលត្រូវការប៊ូតុងដេរភ្ជាប់? ចេញជាមួយវា! ក្នុងចំណោមកន្លែងទាំងអស់នៅក្នុងផ្ទះដែលវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការកាត់បន្ថយភាពរញ៉េរញ៉ៃបន្ទប់គេងគឺសំខាន់បំផុត។ ប្រសិនបើរឿងដំបូងដែលអ្នកឃើញរៀងរាល់ព្រឹកគឺជាសម្លៀកបំពាក់ (ដែលចង់និយាយថាជាគំនរនៃកិច្ចការដែលត្រូវធ្វើ) នោះវាកំណត់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃដ៏លំបាកមួយ។ បត់ខោអាវរបស់អ្នកហើយដាក់វាចេញភ្លាមៗឬទុករបស់ដែលមិនស្អាតនៅកន្លែងផ្សេងនៅក្នុងផ្ទះ។ (ស្វែងយល់ថាបន្ទប់គេងដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់មើលទៅដូចអ្វី។ )

ស្បែកជើងសម្រាប់ធ្វើការពេញមួយថ្ងៃ
ពូក pavel mirchuk/shutterstock ម្ភៃនៃ 25២០. ទិញពូកល្អ។

បន្ទប់គេងមិនមានផាសុកភាពទេប្រសិនបើគ្រែមិនស្រួល! ទិញពូកល្អហើយរក្សាវាឱ្យមានរាងស្អាតដោយការបង្វិល/ត្រឡប់វា (ប្រសិនបើអ្នកផលិតណែនាំវា) ហើយរក្សាវាដោយគម្របពូកដែលមិនជ្រាបទឹក។ ក្រុមហ៊ុនផលិតភាគច្រើនណែនាំឱ្យផ្លាស់ប្តូរពូករៀងរាល់ ៥-១០ ឆ្នាំម្តងឬភ្លាមៗនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកដោយការឈឺចាប់ដែលមិនអាចពន្យល់បានដោយកត្តាផ្សេងទៀត។

ក្រណាត់ ហេតុអ្វីបានជាស៊ុម/shutterstock ម្ភៃ​មួយនៃ 2521. ពុះលើក្រណាត់ដ៏អស្ចារ្យ។

ពិតជាគ្មានអ្វីប្រសើរជាងការរអិលដួលរវាងកម្រាលឥដ្ឋទន់ ៗ ដ៏រុងរឿងបន្ទាប់ពីមួយថ្ងៃ កន្លែងទាំងអស់ដែលធ្វើឱ្យមានការតុបតែងបន្ទប់គេងសន្លឹកល្អដែលមានចំនួនខ្សែស្រឡាយខ្ពស់គឺល្អបំផុត។ ការលួងលោមដ៏ល្អឬជម្រើសជំនួសក៏ជាកត្តាចាំបាច់សម្រាប់ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ផងដែរ។ ដានីយ៉ែលនិយាយថាមនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវការកំរាលពូកឬភួយ។ អ្នកលួងលោមទម្ងន់មធ្យមមានច្រើនសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនដែលមិនរស់នៅក្នុងអាកាសធាតុអាកទិក។ វាមានភាពងាយស្រួល (និងកក់ក្ដៅ) ក្នុងការដាក់ភួយពីរបីបន្ថែមទៀតនៅក្នុងខែរដូវរងារត្រជាក់បំផុត

ភួយ ណាន់កា / shutterstock ២២នៃ 2522. ប៉ុន្តែសន្សំប្រាក់លើគម្របភួយរបស់អ្នក។

ដានីយ៉ែលផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យទិញទំនិញសម្រាប់គម្របភួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទិញគម្របភួយដែលមានតម្លៃថោកជាងពីរឬបីដែលអ្នកដោះដូរតាមរដូវ។ ពួកគេគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីនាំយករូបរាងស្រស់ស្អាតចូលទៅក្នុងលំហរបស់អ្នករៀងរាល់ពីរបីខែម្តង។

រ៉ូប រ៉ូដាល 2. ៣នៃ 2523. រអិលចូលទៅក្នុងអ្វីដែលឆើតឆាយនៅពេលចូលគេង។

ហាមឃាត់ការប្រមូលអាវយឺតដែលមានទំហំធំរបស់អ្នកដើម្បីជាការពាក់ពេលគេងកាន់តែទំនើបនិងមានផាសុកភាព។ សាកល្បងអេ គីមី, ទន់, តុបតែងដោយចរ ឬជ្រើសរើសយកការលេងសើច ឈុត pajama ដែលមានលំនាំ

អ៊ីណូហ្គឺរ ហ្វេសប៊ុក ២៤នៃ 2524. ប្រើឧបករណ៍លាយប្រេងដែលសំខាន់សម្រាប់ក្លិនក្រអូប។

ចងចាំថាត្រូវចូលរួមក្នុងអារម្មណ៍ទាំងប្រាំ! ប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាឧបករណ៍ព្យាបាលក្លិនក្រអូបសម្រាប់ការថប់បារម្ភនិងការគេងមិនលក់។ ដាក់ដំណក់ពីរបីក្នុងវដ្តលាងសម្អាតរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកលាងសម្អាតសន្លឹករបស់អ្នកឬគ្រាន់តែបន្ថែមទឹកខ្លះចូលទៅក្នុងក្រដាសជូតមាត់ diffuser ប្រេងសំខាន់ មុនពេលចូលគេង

ម៉ាប៉ាក ហ្វេសប៊ុក ២៥នៃ 2525. ចាប់យកសំលេងរំខានពណ៌ស។

វាំងននដាច់ភ្លើងដែលផលិតបានយ៉ាងល្អជួយសំលេងរំខានប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកនៅជិតផ្លូវមមាញឹក (ឬសូម្បីតែសំបុកនៅក្នុងព្រៃក្នុងចំណោមបក្សីចំរៀងដែលមានចំណង់ខ្លាំង) អ្នកត្រូវដកកាំភ្លើងធំចេញ។ នេះ ម៉ាប៉ាកដូម អាចបាត់សំលេងរំខានរំខានដំណេកគ្រប់ប្រភេទដែលធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែងងុយដេកនិងគេងលក់ស្រួល។ (អនុវត្តតាមវិធីទាំង ២០ នេះដើម្បីគេងលក់ស្រួលរៀងរាល់យប់)

បន្ទាប់វិធី ១១ យ៉ាងបុគ្គលិកសង្គមជៀសវាងការអស់កម្លាំងការងារហើយអ្នកក៏អាចធ្វើបានដែរ