សម្រង់អំពីការថែរក្សាខ្លួនឯងទាំង ១០ ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីថ្ងៃលំបាកបំផុតរបស់អ្នក

ស្ត្រីកំពុងធ្វើសមាធិនៅខាងក្រៅ រូបភាពហ្គេតធី

នៅក្នុងជីវិតមមាញឹករបស់យើងយើងចំណាយពេលច្រើនផ្តោតលើខាងក្រៅ-គ្រួសាររបស់យើងអាជីពរបស់យើងសូម្បីតែបណ្តាញសង្គមរបស់យើងក៏ដោយ-ហើយទុកពេលវេលាតិចតួចសម្រាប់ការសម្រាកនិងការគិតខ្លួនឯង។ ជាលទ្ធផលក ទម្លាប់ថែទាំខ្លួនឯង អាចពិបាកបង្កើត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការឆ្លៀតពេលសម្រាប់មនុស្សម្នាក់អាចជះឥទ្ធិពលធំដល់ជីវិតរបស់អ្នកដោយលើកកម្ពស់ការលើកទឹកចិត្តរួមនិងអារម្មណ៍នៃតម្លៃខ្លួនឯង។

អាថ៌កំបាំងក្នុងការបង្កើតទម្លាប់ថែរក្សាខ្លួនឯងគឺបង្កើតនូវអ្វីដែលផ្តោតលើ អ្នក ហើយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ សម្រាប់មនុស្សខ្លះនោះអាចមានន័យថាថ្នាក់សមាធិប្រចាំសប្តាហ៍ សម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀតវាអាចមានន័យថាព្យាបាលមុខខ្លួនឯងពីរដងក្នុងមួយខែ។ ប៉ុន្តែសកម្មភាពថែទាំខ្លួនឯងក៏អាចមានលក្ខណៈសាមញ្ញនិងមិនចំណាយអ្វីទាំងអស់។ សូម្បីតែកាយវិការតូចបំផុតអាចជួយកាត់បន្ថយការរួម ភាពតានតឹង ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានវត្តមាននៅពេលមានកង្វល់ហើយរំលឹកអ្នកថាអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ ខេធីគ្រីមឺរ LCSW អ្នកព្យាបាលរោគនៅ Union Square Practice នៅទីក្រុងញូវយ៉កបានប្រាប់ពីការការពារ ពីមុន



ផ្នែកសំខាន់បំផុតនៃទម្លាប់ថែរក្សាខ្លួនឯងគឺរក្សាវាឱ្យនៅបន្តកុំអោបវានៅថ្ងៃដែលអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងឬធុញថប់ (នោះគឺជាពេលដែលអ្នកត្រូវការបំផុត!) សម្រង់លើកទឹកចិត្តទាំងនេះពី សេចក្តីប្រាថ្នាពេលព្រឹក៖ ឃ្លាចំនួន ២០០ សម្រាប់ការចាប់ផ្តើមដោយចេតនានិងបើកចំហចំពោះថ្ងៃរបស់អ្នក ដោយជេនីហ្វឺរវីល្លៀមសុនអាចជួយអ្នកស្វែងរកភាពរឹងមាំសម្រាប់ថ្ងៃលំបាកបំផុតរបស់អ្នកនិងទូទាត់ពេលវេលានៃការសង្ស័យខ្លួនឯង។ ធ្វើឱ្យទាំងនេះ ការបញ្ជាក់ ផ្នែកមួយនៃទម្លាប់ថែទាំខ្លួនឯងជាប្រចាំរបស់អ្នកហើយពឹងផ្អែកលើពួកគេនៅពេលអ្នកត្រូវការការបង្កើនទំនុកចិត្ត។



មើលវិចិត្រសាល ១០រូបថត ការដឹកជញ្ជូនតាមផ្លូវទឹកទូកទូកលំហែកាយយានជំនិះស្ងប់ស្ងាត់ទូកនិងទូក-ឧបករណ៍និងការផ្គត់ផ្គង់ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មការកំសាន្តការជិះទូក អេមីលី Schiff Slater នៃ 10នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់

“ ពេលនេះគឺជាពេលដែលងាយស្រួលសម្រាប់ខ្លួនឯង។
ពន្លឺពេលព្រឹកគឺជាពន្លឺដែលអាចអភ័យទោស។
ខ្ញុំអនុញ្ញាតឱ្យវាធ្វើឱ្យបេះដូងនិងព្រលឹងខ្ញុំល្អ។
ខ្ញុំបើកដៃយ៉ាងរាបទាបចំពោះឱកាសនេះដើម្បីងាយស្រួលនិងថ្មី។
ខ្ញុំសូមអញ្ជើញពន្លឺនៃការអភ័យទោសគ្រប់ទីកន្លែងដែលវាដល់កំណត់។

ធម្មជាតិអត្ថបទទេសភាពធម្មជាតិពណ៌លឿងដើមឈើពន្លឺព្រះអាទិត្យព្រៃឈើការសម្របខ្លួនរុក្ខជាតិ អេមីលី Schiff Slater នៃ 10នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម

“ អំណាចរបស់ខ្ញុំគឺជាការទទួលខុសត្រូវរបស់ខ្ញុំ។
ការកំណត់គុណតម្លៃនិងសក្តានុពលរបស់ខ្ញុំគឺជាការទទួលខុសត្រូវដ៏ធំធេងសម្រាប់អ្នកផ្សេង។
ខ្ញុំក្លាហានរាល់ការភ័យខ្លាចដោយបេះដូងភ្លឺថ្លា។
នេះគឺជាម៉ោងដែលខ្ញុំភ្ជាប់ចរន្តអគ្គិសនីឡើងវិញ។
វាដល់ពេលកំណត់អាទិភាពអ្វីដែលខ្ញុំអាចធ្វើបានហើយ



អត្ថបទ, ពុម្ពអក្សរ, ទេសភាព, ការសម្របខ្លួន, រ៉ុក, ការថតរូប, រូបភាព, អេមីលី Schiff Slater នៃ 10នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាគ្មានសុវត្ថិភាព

'ខ្ញុំដកហូតតម្លៃនៃសញ្ញាសួរ។
ខ្ញុំភ្ញាក់ពីភាពសក្តិសមរបស់ខ្ញុំដោយមិនត្រូវការហេតុផលអ្វីទាំងអស់។
ខ្ញុំស្រឡាញ់ផ្នែករបស់ខ្ញុំដែលត្រូវការស្នេហាបំផុតនៅពេលនេះ។
ខ្ញុំចាត់ទុករាងកាយរបស់ខ្ញុំដូចជាមិត្តភក្តិ - ហើយវាពិតជាដូច្នេះ។
ទីបំផុតខ្ញុំទទួលយកសេចក្តីល្អពីកំណើតរបស់ខ្ញុំ។

សក់, អត្ថបទ, សម្រស់, ស្នាមញញឹម, ការរចនា, ការសម្របខ្លួន, សក់វែង, ការថតរូប, ស្មៅ, ដើមឈើ, អេមីលី Schiff Slater នៃ 10នៅពេលដែលការភ័យខ្លាចព្យាយាមយកឈ្នះ

“ ការភ័យខ្លាចដឹកនាំខ្ញុំទៅមុខ។
ការភ័យខ្លាចមិនឈប់ពីការធ្វើអ្វីដែលត្រឹមត្រូវទេ។
ខ្ញុំរំខានការភ័យខ្លាចដោយភាពក្លាហានក្នុងការស្រឡាញ់។
ខ្ញុំដើរឆ្ពោះទៅរកប្រភេទនៃការភ័យខ្លាចដែលនាំខ្ញុំទៅរកការពង្រីកនិងការរីកចម្រើន។
ខ្ញុំដើរចេញពីភាពភ័យខ្លាចដែលមិនបំរើខ្ញុំតទៅទៀត។

ទឹក, អត្ថបទ, មេឃ, ពុម្ពអក្សរ, ទេសភាព, រ៉ុក, សមុទ្រ, រលក, ភ្នំ, ការថតរូប, អេមីលី Schiff Slater នៃ 10នៅពេលអ្នកអាចប្រើទំនុកចិត្តបន្ថែម

'ខ្ញុំមានគោលបំណង។
ខ្ញុំរស់នៅក្នុងល័ក្ខខ័ណ្ឌផ្ទាល់ខ្លួនយោងតាមកាលវិភាគផ្ទាល់ខ្លួនស្របតាមគុណតម្លៃរបស់ខ្ញុំតាមគោលបំណងរបស់ខ្ញុំ។
ខ្ញុំធ្វើឱ្យចំណង់ចំណូលចិត្តនិងវត្តមានរបស់ខ្ញុំក្លាយជារឿងអស្ចារ្យបំផុតអំពីខ្ញុំ។
ភាពត្រចះត្រចង់របស់ខ្ញុំគឺជារបស់ខ្ញុំតែម្នាក់គត់ដែលត្រូវបង្ហាញ។



សម្លៀកបំពាក់, ផលិតផល, ប៊េននី, មួកប៉ាក់, អាវក្រៅ, មួក, អាវធំ, មួក, ដំណើរផ្សងព្រេង, ដៃអាវ, អេមីលី Schiff Slater នៃ 10នៅពេលអ្នកបាត់បង់ការលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នក

ខ្ញុំគឺជាប្រភពនិងគោលដៅ។
ខ្ញុំមិននៅដាច់ដោយឡែកពីលទ្ធផលទេ។
ខ្ញុំគឺជាដំណើរទាំងមូលដោយគ្មានការចាប់ផ្តើមឬបញ្ចប់។
ដូចជាគ្រាប់ពូជពោរពេញទៅដោយអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលវាត្រូវការដើម្បីលូតលាស់បំណងប្រាថ្នារបស់ខ្ញុំត្រូវបានបំពេញដោយអ្វីដែលពួកគេត្រូវការដើម្បីបង្ហាញ។
ថ្ងៃនេះខ្ញុំធ្វើដំណើរដោយរីកពេញទំហឹង។

មុខ, ស្បែក, រោមចិញ្ចើម, ច្រមុះ, សម្រស់, អត្ថបទ, ថ្ពាល់, ថ្ងាស, ចង្កា, បបូរមាត់, អេមីលី Schiff Slater នៃ 10នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាគ្មានតម្លៃទាំងស្រុង

'តម្លៃរបស់ខ្ញុំគឺមិនអាចវាស់បាន។
សង្ស័យមិនប្រាប់ខ្ញុំថាត្រូវលាក់ខ្លួនព្រោះនោះជាកន្លែងដែលខ្ញុំជាកម្មសិទ្ធិ វាប្រាប់ខ្ញុំថាខ្ញុំគ្រាន់តែភ្លេចថាខ្ញុំជាអ្នកណា
ខ្ញុំមិនតិចជាង; ខ្ញុំធំជាងអ្វីដែលខ្ញុំធ្លាប់ផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯង។
ថ្ងៃនេះខ្ញុំចងចាំពីគុណតម្លៃរបស់ខ្ញុំ '

ការកំសាន្ត, ផ្លូវ, រត់, ផ្លូវលំ, ក្រាលកៅស៊ូ, ទេសភាព, ថតរូប, ភ្នំ, ធ្លាក់ចុះ, កីឡាស៊ូទ្រាំ, អេមីលី Schiff Slater នៃ 10នៅពេលអ្នកតស៊ូជាមួយការផ្លាស់ប្តូរ

“ មិនថាខ្ញុំនៅទីណាទេខ្ញុំនៅទីនោះ - ទាំងស្រុង។
ពិភពលោកត្រូវការមនុស្សជាច្រើនដែលមានជីវិតរស់រវើក។
ខ្ញុំគោរពការលេងស្រមោលនិងពន្លឺ។
ខ្ញុំគោរពរដូវកាលនៃជីវិតដែលវិវឌ្everន៍របស់ខ្ញុំជានិច្ច។
ខ្ញុំស្រលាញ់ការផ្លាស់ប្តូរនេះដើម្បីរស់។
ខ្ញុំនៅទីនេះ៖ ខ្ញុំនៅទីនេះ។

ផ្កាឡាវេនឌ័រ, ផ្កាឡាវេនឌឺអង់គ្លេស, ឡាវេនឌ័រ, ស្វាយ, រុក្ខជាតិ, ប៊ូឌូលីយ៉ា, ការសម្របខ្លួន, រុក្ខជាតិផ្កា, ផ្កាឡាវេនឌឺបារាំង, ជេនីហ្វឺរ នៃ 10នៅពេលអ្នកជួបទុក្ខព្រួយ

'ជីវិតនៅតែស្រស់ស្អាត។
ការឈឺចាប់របស់ខ្ញុំគឺចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់ប៉ុន្តែវាគ្រាន់តែជាចំណែកមួយនៃជីវិតរបស់ខ្ញុំហើយចំណែកមួយមិនដែលធំជាងទាំងមូលទេ។
នៅសល់អ្វីដែលស្រស់ស្អាតមាននៅក្នុង៖ រង្វង់នេះមានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។
ការបើកចំហរបស់ខ្ញុំចំពោះការផ្សាយបន្តផ្ទាល់ទាំងអស់លើកកំពស់ព្រលឹងខ្ញុំ។
ខ្ញុំនៅតែអាចញញឹមបាន។

shortleaf spruce ខ្មៅ, balsam fir, កូឡុំបៀ spruce, ស្រល់ពណ៌លឿង, ដើមឈើ, ស្រល់ lodgepole, ស្រល់កាណាដា, ស្រល់ពណ៌ស, អារីហ្សូណាស៊ីប, បន្លែ, ១០នៃ 10នៅពេលដែលវាមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកស្ទើរតែមិនជាប់

“ ខ្ញុំធ្វើច្រើនជាងការរស់រានមានជីវិត។
ខ្ញុំយកចិត្តទុកដាក់ជាងគ្រាន់តែធ្វើឱ្យវាឆ្លងកាត់ថ្ងៃនេះ។
ខ្ញុំចិញ្ចឹមខ្លួនឯងដែលរីកចំរើន។
ខ្ញុំចូលទៅក្នុងជម្រៅនៃបទពិសោធន៍ដ៏មានតម្លៃនីមួយៗដែលបង្កើតជីវិត។
ខ្ញុំសូមអញ្ជើញការបំពេញនិងការតភ្ជាប់យ៉ាងជ្រាលជ្រៅ - គ្រប់ទីកន្លែងដែលខ្ញុំនៅ។
ភាពឥតខ្ចោះឆ្លងកាត់អ្វីដែលអាចកើតឡើង។

បន្ទាប់ដំណើរកម្សាន្ត ១០ យ៉ាងដែលស្ត្រីគ្រប់រូបគួរធ្វើក្នុងជីវិតរបស់នាង