យីហោប៊ឺហ្គឺដែលផ្អែកលើរុក្ខជាតិល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលពោរពេញទៅដោយប្រូតេអ៊ីនបន្លែនិងរសជាតិ

ប៊ឺហ្គឺបន្លែគ្មានសាច់ល្អបំផុតប៊ឺហ្គឺដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ

ប៊ឺហ្គឺហ្គីហ្គីមានភាពលេចធ្លោជាងពេលណាៗទាំងអស់ជាមួយនឹងជម្រើសប៉ាតេថ្មីដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិលេចចេញជារៀងរាល់សប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងចាប់ផ្តើមកាត់សាច់ចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក (ឬគ្រាន់តែចង់ផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក អាហារគ្មានសាច់ ) ពួកគេអាចដើរតួជាស្ពានរវាងសាច់និងបន្លែ - អ្នកស្ទើរតែអាចបញ្ឆោតខ្លួនអ្នកឱ្យញ៉ាំសាច់តិចដោយមិនលះបង់ប៊ឺហ្គឺដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់នៅក្នុងដំណើរការ។

ភាពវិជ្ជមាននៃការញ៉ាំអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិមិនមែនជារបស់តែមួយទេ បួសនិងបួស - អ្នកណាដែលសង្កត់ធ្ងន់លើរុក្ខជាតិនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេអាចចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អ។ ការស្រាវជ្រាវ បានបង្ហាញថាការបង្កើនការប្រើប្រាស់អាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិអាចជួយបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកមួយចំនួនចំពោះជំងឺបេះដូងចំពោះកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ Keri Gans, M.S. , R.D. , អ្នកនិពន្ធនៃ របបអាហារផ្លាស់ប្តូរតូច ។ ខ្ញុំចូលចិត្តគិតពី [ប៊ឺហ្គឺបឺហ្គឺ] ជាជម្រើសដែលអាចបង្កើតអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ ១០០% ដែលប្រហែលជាអ្នកមិនទទួលបានជាប្រចាំ។



លើសពីអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពបឺហ្គឺប៊ឺហ្គឺជាច្រើនមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាពិសេសជាមួយគ្រឿងផ្សំដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដូចជាសណ្តែកនិងធញ្ញជាតិ។ ប៉ុន្តែគ្រឿងផ្សំជម្រើសនិងយីហោទាំងអស់អាចប្រែក្លាយការធ្វើដំណើរទៅកាន់ផ្លូវកកទៅជាទុក្ខកង្វល់ - តើប៊ឺហ្គឺមួយណាសមនឹងអ្នក?



បម្រុងទុក៖ តើប៊ឺហ្គឺបន្លែគឺជាអ្វី?

ប៊ឺហ្គឺដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិមានពីរប្រភេទគឺប៊ឺហ្គឺប៊ឺហ្គឺដែលមាននៅជុំវិញជារៀងរហូតនិងប៊ឺហ្គឺមិនមែនសាច់ដែលថ្មីជាងទីផ្សារនិងក្លែងធ្វើសាច់។ ទាំងពីរគឺបួសហើយភាគច្រើនជាញឹកញាប់ បួស ប៉ុន្តែអាចមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងធំនៅក្នុងបញ្ជីគ្រឿងផ្សំនិងអាហារូបត្ថម្ភរបស់ពួកគេ។ លោក Gans និយាយថាភាពខុសគ្នារវាងបឺហ្គឺបន្លែនិងប៊ឺហ្គឺមិនមែនសាច់គឺមានសារៈសំខាន់ពីព្រោះខ្លះមិនត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយប្រើតែបន្លែទេ។ ពួកគេខ្លះប្រសិនបើអ្នកអានបញ្ជីគ្រឿងផ្សំកុំមានបន្លែតែមួយមុខ។

ប៊ឺហ្គឺបន្លែ ផលិតជាចម្បងពីបន្លែ ដូចជាសណ្តែកបៃតងនិងផ្សិតបូកធញ្ញជាតិនិងបន្ថែមដូចជាខ្ទឹមបារាំងពោតនិងប៊ីចេង។ ខ្លះត្រូវបានគេរៀបចំតាមសាច់ប៉ុន្តែភាគច្រើនហាក់ដូចជាធ្វើដោយខ្លួនឯង - អ្នកទទួលបានរាងប៊ឺហ្គឺដែលធ្លាប់ស្គាល់ប៉ុន្តែមិនមែនជារសជាតិឬរសជាតិសាច់ទេ។ ប៊ឺហ្គឺមិនមែនសាច់ ម៉្យាងវិញទៀតធ្វើត្រាប់តាមសាច់គោយ៉ាងជិតស្និទ្ធនិងមានប្រូតេអ៊ីនច្រើនជាងសាច់បន្លែដោយមានកម្រិតប្រៀបធៀបដោយផ្ទាល់ជាមួយសាច់។ ការផ្លាស់ប្តូរគឺថាពួកគេមានបន្លែតិចតួច (ប្រសិនបើមាន)-ពួកវាត្រូវបានផលិតដោយសណ្តែកសៀងប្រូតេអ៊ីនពារាំងស្រូវសាលីនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដទៃទៀតនិងសណ្តែកដែលកែច្នៃ។



ធាតុសំខាន់មួយទៀតនៅក្នុងប៊ឺហ្គឺដែលមិនមែនជាសាច់គឺជាការបំពេញដែលអ្នកនឹងរកឃើញនៅក្នុងម៉ាកណាមួយ។ Gans បានកត់សម្គាល់ថានឹងមានគ្រឿងផ្សំដែលមនុស្សប្រហែលជាមិនស្គាល់ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាវាអាក្រក់សម្រាប់អ្នកទេ។ ឧបករណ៍បំពេញត្រូវបានប្រើសម្រាប់ភាពជាប់លាប់វាយនភាពនិងការចងដែលធ្វើឱ្យបទពិសោធន៍នៃការញ៉ាំជាទូទៅកាន់តែរីករាយ។

ឧទាហរណ៍មេតាណុលសេលូស្យូស (ដែលមាននៅក្នុងប៊ឺហ្គឺសាច់ប៊ឺហ្គឺ) គ្រាន់តែជួយរក្សាគ្រឿងផ្សំជាមួយគ្នាហើយនោះមានសុវត្ថិភាពទាំងស្រុង។ សារធាតុផ្សេងទៀតដូចជាប៉ូតាស្យូមក្លរួគឺជាសារធាតុរ៉ែដែលអាចរួមបញ្ចូលដើម្បីធ្វើត្រាប់តាមមាតិកាអាហារូបត្ថម្ភនៃសាច់ក្រហម។ គ្រាន់តែដោយសារតែមានបញ្ជីគ្រឿងផ្សំយូរជាងនេះមិនមានន័យថាវាមិនមានសុខភាពល្អសម្រាប់អ្នកទេ - វាមានន័យថាអ្នកប្រហែលជាមិនដឹងថាគ្រឿងផ្សំនោះធ្វើអ្វីទេ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសប៊ឺហ្គឺបន្លែឬបន្លែល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក

នេះនឹងអាស្រ័យលើគោលដៅនិងគោលបំណងតែមួយគត់របស់អ្នកសម្រាប់ការងាកទៅរកជម្រើសសាច់។ គ្រាន់តែចាំថាប៊ឺហ្គឺបន្លែមិនចាំបាច់មានសុខភាពល្អជាងសមភាគីសាច់ទេ Joan Salge Blake, Ed.D. , R.D.N. , L.D.N. នាងពន្យល់ថាប៊ឺហ្គឺហ្គឺមានឥទ្ធិពលហាឡូដែលមនុស្សម្នាក់សន្មតថាវាមានជីវជាតិខ្ពស់ជាងធម្មជាតិចំពោះប៊ឺហ្គឺដែលមកពីសត្វ។



Gans បន្ទរការព្រមាននោះ។ អ្វីដែលគួរឱ្យអស់សំណើចនោះគឺថាឥឡូវនេះប៊ឺហ្គឺដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិអាចប្រែក្លាយទៅជាគ្រាប់បែកកាឡូរីខ្ពស់ខ្លាញ់ខ្ពស់សូដ្យូមខ្ពស់។ អ្វីៗគឺអាចធ្វើទៅបានដូច្នេះមនុស្សម្នាក់គួរតែមើលហើយជ្រើសរើសដោយឈ្លាសវៃ។ នេះគឺជាអ្វីដែលត្រូវស្វែងរកនៅក្នុងប៊ឺហ្គឺដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដ៏ល្អរបស់អ្នក៖

ផ្តោតលើប្រូតេអ៊ីន។ Salge Blake ណែនាំឱ្យជ្រើសរើសប៊ឺហ្គឺបន្លែដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់តាមឧត្ដមគតិជិតដល់ប្រូតេអ៊ីន ២០ ក្រាមដែលផ្តល់ដោយ ប៊ឺហ្គឺធម្មតា ។ Gans និយាយថាមិនមានប្រភពប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតនៅក្នុងប៊ឺហ្គឺបន្លែពីប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកទៅសណ្តែកទេពួកគេគ្រាន់តែជាជម្រើសប៉ុណ្ណោះ។ បរិមាណប្រូតេអ៊ីនគឺសំខាន់បំផុតដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានគ្រប់គ្រាន់ពីប៊ឺហ្គឺតែម្នាក់ឯងទេសូមប្រយ័ត្នចំពោះការបន្ថែមផ្នែកដែលសំបូរប្រូតេអ៊ីនឬគ្រឿងបន្ថែមដើម្បីធ្វើឱ្យអាហាររបស់អ្នកមានតុល្យភាព។

ស្កេនរកជាតិសូដ្យូមនិងខ្លាញ់។ អ្វីដែលធំបំផុតដែលត្រូវប្រយ័ត្នគឺមាតិកាសូដ្យូមនិងខ្លាញ់ឆ្អែត។ ប្រសិនបើវាឡើងជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតវាដូចជាមានប៊ឺហ្គឺធម្មតាដែរ។ តាមឧត្ដមគតិជម្រើសរបស់អ្នកនឹងមានជាតិសូដ្យូមតិចជាង ៤០០ មីលីក្រាមនិងជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតតិចជាង ៥ ក្រាមក្នុងមួយប៊ឺហ្គឺ។ ទោះបីជាវាមិនតែងតែអាចធ្វើទៅបានក៏ដោយ។ Salge Blake ណែនាំឱ្យកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នកនៅកន្លែងផ្សេងទៀត (និយាយថារំលងបន្ទះឈីបនោះទៅ) ដើម្បីទទួលបានជាតិសូដ្យូមនិងខ្លាញ់ដែលអាចមាននៅក្នុងនំរបស់អ្នក។

អត្ថន័យខាងវិញ្ញាណ ៧៧៧

ស្លៀកពាក់ឱ្យពួកគេដោយឈ្លាសវៃ។ ដោយសារតែឥទ្ធិពលហាឡូសុខភាពវាងាយស្រួលពេកក្នុងការធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណដោយលុបចោលនូវភាពវិជ្ជមាននៃប៊ឺហ្គឺគ្មានសាច់។ ហ្គេនផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការបន្ថែមរបស់អ្នកឧទាហរណ៍អ្នកក៏ប្រហែលជាចង់រំលងឈីសចិញ្ចៀនខ្ទឹមបារាំងឬក្តាមជ្រលក់។ ដូចគ្នាដែរប្រសិនបើអ្នកកំទេចនំប៉័ងដើម្បីបង្កើតសាច់គោ - កុំសន្មត់ថាអាហាររបស់អ្នកមានសុខភាពល្អដោយស្វ័យប្រវត្តិដោយសារតែវា គ្មានសាច់ ។ នំប័រស្រូវសាលីបន្លែនិងគ្រឿងទេសដូចជាស្ពៃក្តោបគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។

ទទួលបានទាំងអស់នោះ? អស្ចារ្យអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយ! ខាងក្រោមនេះអ្នកនឹងឃើញយីហោប៊ឺហ្គឺបន្លែដែលយើងចូលចិត្តសាកសមនឹងសាកល្បង។

សូមសរសើរចំពោះភាពប្រហាក់ប្រហែលនឹងប៊ឺហ្គឺសាច់បែបប្រពៃណីនំប៉ាតេដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិរបស់មេតប៊ឺហ្គឺគ្មានសណ្តែកឬជាតិស្អិត។ អ្នកត្រួតពិនិត្យនិយាយអំពីរសជាតិនិងភាពងាយស្រួលនៃការរៀបចំនំទាំងនេះ - មិននិយាយពីមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់របស់វាទេ។

ក្នុងមួយបម្រើ៖ ២៦០ កាឡូរីខ្លាញ់ ១៨ ក្រាម (ឆ្អែត ៥ ក្រាម) កាបូអ៊ីដ្រាត ៥ ក្រាមជាតិសរសៃ ២ ក្រាមស្ករ ០ ក្រាមសូដ្យូម ៣៥០ មីលីក្រាមប្រូតេអ៊ីន ២០ ក្រាម

ប៊ឺហ្គឺហ្គឺល្អបំផុតបឺហ្គឺហ្គឺហ្គ្រីនហ្គ្រីនហ្គ្រីនស៊្រីហ្គ្រីនរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតប្រេជឺចំនួន ៤ ក្រុមហ៊ុន Amazon amazon.com៤.៧៩ ដុល្លារ ទិញឥឡូវនេះ

បើប្រៀបធៀបទៅនឹងមិត្តភក្តិដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិរបស់ពួកគេប៊ឺហ្គឺបន្លែតែងតែមានការលំបាកក្នុងការច្របាច់ប្រូតេអ៊ីនចូលទៅក្នុងរូបមន្តរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែជម្រើសនេះដែលរួមបញ្ចូលប្រូតេអ៊ីនពារាំងបៃតងប្រាំមួយប្រភេទនិងកាតព្រៃដូចជាខ្ទឹមបារាំងនិងផ្លែប៉ោមគ្រប់គ្រងផ្តល់ជូន ១០ ក្រាមក្នុងមួយប៉ាតេ។

ក្នុងមួយបម្រើ៖ ១៦០ កាឡូរីខ្លាញ់ ៨ ក្រាម (ឆ្អែត ១ ក្រាម) កាបូអ៊ីដ្រាត ១១ ក្រាមជាតិសរសៃ ៤ ក្រាមស្ករ ០ ក្រាមសូដ្យូម ៣៥០ មីលីក្រាមប្រូតេអ៊ីន ១០ ក្រាម

ប៊ឺហ្គឺមានជាតិខ្លាញ់ទាបល្អបំផុតប៊ឺហ្គឺគ្មានសាច់គ្មានខ្លាញ់ចុងក្រោយហ្គាដិន ៤- រាប់ ក្រុមហ៊ុន Amazon amazon.com ទិញឥឡូវនេះ

ប៊ឺហ្គឺគ្មានសាច់គោ Ultimate Gardein គឺបួស, កូសឺរនិងផលិតពីការលាយបញ្ចូលគ្នារវាងសណ្តែកសៀងស្រូវសាលីនិងបន្លែ។ ជាមួយនឹងវាយនភាពសាច់និងរសជាតិស្រស់ដែលអាចញាំបាន (បូករួមទាំងតម្លៃសមរម្យ) សូម្បីតែសាច់សត្វយ៉ាងហោចណាស់នឹងសាកល្បងនំទាំងនេះ។

ក្នុងមួយបម្រើ៖ ១៣០ កាឡូរីខ្លាញ់ ៤.៥ ក្រាម (ឆ្អែត ០ ក្រាម) កាបូអ៊ីដ្រាត ៧ ក្រាមជាតិសរសៃ ២ ក្រាមស្ករ ១ ក្រាមសូដ្យូម ៣២០ មីលីក្រាមប្រូតេអ៊ីន ១៦ ក្រាម

ប៊ឺហ្គឺដូចសាច់ច្រើនបំផុតកញ្ចប់ដុតដែលមិនអាចទៅរួចចំនួន ២០ មិនអាចទៅរួចទេ៦៩.៩៩ ដុល្លារ ទិញឥឡូវនេះ

ប៊ឺហ្គឺមិនអាចធ្វើទៅបានគឺគ្រាន់តែនិយាយអំពីប៊ឺហ្គឺគ្មានសាច់ក្តៅបំផុតដែលអាចរកបាននៅគ្រប់ទីកន្លែង។ ត្រូវបានគេនិយាយថាមានលក្ខណៈប្រហាក់ប្រហែលនឹងប៊ឺហ្គឺសាច់ប្រពៃណីអ៊ីហ្វឹនហ្វឹបហ្វវូដស៍ ប៊ឺហ្គឺមិនអាចទៅរួច ត្រូវបានផ្សំឡើងពីសណ្តែកសៀងប្រូតេអ៊ីនដំឡូងហឹមនិងប្រេងដែលមានប្រូតេអ៊ីន ១៩ ក្រាមក្នុងមួយដង។

ក្នុងមួយបម្រើ៖ ២៤០ កាឡូរីខ្លាញ់ ១៤ ក្រាម (ឆ្អែត ៨ ក្រាម) កាបូអ៊ីដ្រាត ៩ ក្រាមជាតិសរសៃ ៣ ក្រាមជាតិស្ករតិចជាង ១ ក្រាមសូដ្យូម ៣៧០ មីលីក្រាមប្រូតេអ៊ីន ១៩ ក្រាម

ប៊ឺហ្គឺប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ល្អបំផុតប៊ឺហ្គឺរដ៏អស្ចារ្យនៅលើផែនដីផ្អែម ២ រាប់ Instacart instacart.com$ 12.00 ទិញឥឡូវនេះ

ជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីន ២៥ ក្រាមក្នុងមួយការបម្រើអ្វីដែលហៅថា Sweet Earth Burgers គឺល្អសម្រាប់បំពេញនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ឬពេលល្ងាច។ នំបុរាណទាំងនេះផ្តល់នូវប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបញ្ឈប់ការឃ្លាននៅក្នុងអាហាររបស់ពួកគេមានន័យថាអ្នកនឹងមិនឃើញខ្លួនឯងញ៉ាំអាហារសម្រន់រវាងអាហារឬក្រោយអាហារពេលល្ងាចឡើយ។

ក្នុងមួយបម្រើ៖ ២៨០ កាឡូរីខ្លាញ់ ១៦ ក្រាម (ឆ្អែត ៨ ក្រាម) កាបូអ៊ីដ្រាត ៩ ក្រាមជាតិសរសៃ ២ ក្រាមស្ករ ១ ក្រាមសូដ្យូម ៣៦០ មីលីក្រាមប្រូតេអ៊ីន ២៥ ក្រាម

កញ្ចប់តម្លៃល្អបំផុតអ្នកចូលចិត្តសាច់អាំងនៅសួនពេលព្រឹកផ្កាយប៊ឺហ្គឺហ្គឺប៊ឺហ្គឺ ៤ នាក់ walmart.com៦.៤៨ ដុល្លារ ទិញឥឡូវនេះ

MorningStar Farms Meat Lovers ប៊ឺហ្គឺ Vegan ពិតជាមានរសជាតិនិងមានអារម្មណ៍ដូចជាសាច់មានន័យថាពួកគេនឹងមិនបោះចោលអ្នកហូបបួសដែលស្ទាក់ស្ទើរច្រើនពេកទេ។ នំផេនខេសមានជាតិជូរសាច់មានសំណើមនិងមានសាច់ក្រណាត់ល្អដែលមិនធ្វើអោយបែកកំឡុងពេលចម្អិន។

ក្នុងមួយបម្រើ៖ ២៨០ កាឡូរីខ្លាញ់ ១៨ ក្រាម (ខ្លាញ់ឆ្អែត ២,៥ ក្រាម) សូដ្យូម ៥៨០ មីលីក្រាមកាបូអ៊ីដ្រាត ៨ ក្រាមជាតិសរសៃ ៤ ក្រាមជាតិស្ករតិចជាង ១ ក្រាមប្រូតេអ៊ីន ២៧ ក្រាម

ប៊ឺហ្គឺកាឡូរីទាបល្អបំផុតបឺហ្គឺបឺហ្គឺបន្លែបឺហ្គឺដើមបឺកាដើមចំនួន ៤ ក្រុមហ៊ុន Amazon amazon.com៥.១៩ ដុល្លារ ទិញឥឡូវនេះ

មិនមែនគ្រប់ប៊ឺហ្គឺបន្លែដែលក្លែងធ្វើសាច់គោទេឧទាហរណ៍ជម្រើសនេះពីបូកាត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីភ្លក្សរសជាតិដូចជាប៊ឺហ្គឺទួរគី។ អ្នកនឹងទទួលបានប្រូតេអ៊ីនដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិចំនួន ១៣ ក្រាមពីការលាយបញ្ចូលគ្នានៃប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀងនិងស្រូវសាលីបូកនឹងកាឡូរីត្រឹមតែ ៧០ ប៉ុណ្ណោះនិងគ្មានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតឡើយ។

ក្នុងមួយបម្រើ៖ ៧០ កាឡូរីជាតិខ្លាញ់តិចជាង ១ ក្រាម (ឆ្អែត ០ ក្រាម) កាបូអ៊ីដ្រាត ៦ ក្រាមជាតិសរសៃ ៣ ក្រាមជាតិស្ករ ០ ក្រាមសូដ្យូម ២៨០ មីលីក្រាមប្រូតេអ៊ីន ១៣ ក្រាម

សាច់មាន់ល្អបំផុត៣៦៥ ដោយផ្សារអាហារទាំងមូលនំបុ័ងភីតធីដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិចំនួន ៤ ក្រុមហ៊ុន Amazon amazon.com៣.៩៩ ដុល្លារ ទិញឥឡូវនេះ

និយាយអំពីជម្រើសជំនួសប៊ឺហ្គឺបែបសាច់គោនំប៉័ងនំប៉័ងទាំងនេះមានលក្ខណៈប្រហាក់ប្រហែលនឹងមាន់។ ជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីន ១១ ក្រាមប៉ុន្តែមានតែ ១៣០ កាឡូរីប៉ុណ្ណោះអ្នកមិនចាំបាច់សោកស្តាយនំសាំងវិចមាន់ទី ២ របស់អ្នកនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់។

ក្នុងមួយការបម្រើ៖ ១៣០ កាឡូរីខ្លាញ់ ៥ ក្រាម តិចជាង ១ ក្រាមឆ្អែត) កាបូអ៊ីដ្រាត ១២ ក្រាមជាតិសរសៃ ២ ក្រាមស្ករ ១ ក្រាមសូដ្យូម ៣៨០ មីលីក្រាមប្រូតេអ៊ីន ១១ ក្រាម

ល្អបំផុតសម្រាប់ចម្អិនអាហារប៊ឺហ្គឺដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិអ៊ីនហ្គូម៉ាតូ ២- រាប់ ក្រុមហ៊ុន Amazon amazon.com៧.៣៦ ដុល្លារ ទិញឥឡូវនេះ

នៅក្នុងអារម្មណ៍ដែលត្រូវកំទេច, ចៀន, ឬបើមិនដូច្នេះទេលាយរបៀបដែលអ្នកធម្មតាញ៉ាំប៊ឺហ្គឺដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ? នំ Incognmeato ទាំងនេះសមនឹងអ្នក។ ពួកវាមិនមានវាយនភាពដូចប៊ឺហ្គឺដែលមិនអាចធ្វើទៅបានឬលើសពីសាច់ធ្វើឱ្យពួកវាល្អសម្រាប់ពិសោធន៍ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។

ក្នុងមួយបម្រើ៖ ២៥០ កាឡូរីខ្លាញ់ ១៨ ក្រាម (ឆ្អែត ៥ ក្រាម) កាបូអ៊ីដ្រាត ១២ ក្រាមជាតិសរសៃ ៨ ក្រាមស្ករ ១ ក្រាមសូដ្យូម ៣៧០ មីលីក្រាមប្រូតេអ៊ីន ២១ ក្រាម

១០ប៊ឺហ្គឺរសជាតិល្អបំផុតហឺដូតៅហ៊ូខាជិនប៊ឺហ្គឺរ ១២ នាក់ ហូដូ hodofoods.com៣៥.៩៤ ដុល្លារ ទិញឥឡូវនេះ

ប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ចម្អិនអាហារធម្មតារបស់អ្នកសូមសាកល្បងប៊ឺហ្គឺបែបខាជុនទាំងនេះ។ ពួកវាត្រូវបានផលិតចេញពីតៅហ៊ូដែលមានប្រូតេអ៊ីនចំនួន ១៩ ក្រាមក្នុងមួយប៉ាតេបូករួមទាំងគ្រឿងទេសដូចជា paprika, thyme និងម្រេច cayenne ដើម្បីរសជាតិបែបភាគខាងត្បូង។

ក្នុងមួយបម្រើ៖ ២១០ កាឡូរីខ្លាញ់ ៩ ក្រាម (ខ្លាញ់ឆ្អែត ១,៥ ក្រាម) សូដ្យូម ៤៩០ មីលីក្រាមកាបូអ៊ីដ្រាត ១២ ក្រាមជាតិសរសៃ ៤ ក្រាមស្ករ ១ ក្រាមប្រូតេអ៊ីន ១៩ ក្រាម